DIE MESSUNG
Bei einer Steigerung der Belastung in definierten Stufen werden folgende Parameter kontrolliert:

• Herzfrequenz
• Sauerstoffaufnahme
• Laktatkonzentration
• Blutzuckerspiegel
• Stoffwechsellage
• Atemvolumen und Frequenz
• Laufgeschwindigkeit
• Laufstil

DIE AUSWERTUNG
Aus den Messwerten ergeben sich für die Trainings- und Wettkampfsteuerung folgende Faktoren:

• Max. Herzfrequenz (HFmax) und max. Sauerstoffaufnahme (VO2max)
• Individuelle aerobe und anaerobe Schwelle (IAS/IANS)
• Trainingsbereiche (HF, Pace)
• Energieumsatz (kcal/h) und Substratverhältnis (KH/Fett)
• Atemökonomie

DIE MESSUNG
Bei einem Stufen- oder Rampentest können neben den Leistungsdaten auch gesundheitsrelevante Faktoren wie EKG und Blutdruck kontrolliert werden:

• Herzfrequenz
• EKG
• Blutdruck
• Sauerstoffaufnahme
• Laktatkonzentration
• Blutzuckerspiegel
• Sauerstoffsättigung
• Stoffwechsellage
• Atemvolumen und Frequenz
• Leistung

DIE AUSWERTUNG
Hier werden die ermittelten Leistungsdaten analysiert und die daraus resultierenden Trainingsempfehlungen besprochen:

• Max. Herzfrequenz (HFmax)
• Max. Sauerstoffaufnahme (VO2max)
• Individuelle aerobe und anaerobe Schwelle (IAS/IANS)
• Energieumsatz (kcal/h) und Substratverhältnis (KH/Fett)
• Atemökonomie
• Trainingsbereiche (HF, Watt)
• FTP (Functional Threshold Power)

>>> Ob Leistungs- oder Hobbysportler, Anfänger oder Wiedereinsteiger: gezieltes Training nach klaren Vorgaben führt zu schnellen Erfolgen!

Die VO2max ist die maximale Menge an Sauerstoff, welche ein Sportler bei vollständiger Belastung aus der Umgebungsluft für den Körper nutzbar machen kann.

Sie wird in ml/min/kg angegeben und zeigt, wie viel Milliliter Sauerstoff der Körper pro Minute pro kg Körpergewicht bei Ausbelastung aufnehmen und in den Zellen verwerten (metabolisieren) kann.

Die VO2max zeigt somit an, wie hoch die Leistungsfähigkeit des cardio-pulmonalen Systems eines Sportlers ist und wird vorwiegend zur Standortbestimmung und zur Überprüfung des Trainingsfortschritts  (auch nach relativ kurzfristigen Trainingsphasen wie z.B. Trainingslager) herangezogen. Je höher der Wert ist, desto besser ist in der Regel die Ausdauerleistungsfähigkeit.
Der Test kann sowohl auf dem Radergometer als auch auf dem Laufband  nach kurzem Aufwärmen in Form einer schnell ansteigenden Rampe durchgeführt werden. Er liefert neben der VO2max auch die maximale Herzfrequenz.

Für optimale Ergebnisse sollte der Test gut erholt und frühestens 2-3 Stunden nach der letzten Nahrungsaufnahme durchgeführt werden.

Der Fettstoffwechsel ist Teil der aeroben Energiegewinnung im Alltag sowie bei moderaten sportlichen Belastungen.

Den Punkt der höchsten Fettstoffwechsel- oder Fettflussrate nennt man Fettmax.

Im Ausdauersport sowie beim Gewichtsmanagement kommt dem Training im Bereich des Fettmax eine entscheidende Rolle zu.

Der Fettmax-Test zielt darauf ab, diesen Punkt der höchsten absoluten Fettoxidation zu ermitteln und somit ein effektives Fettstoffwechseltraining zu ermöglichen. Auch die Kalorienmenge pro Stunde, die über Fette abgedeckt wird, kann angegeben werden.

Der Test kann sowohl auf dem Radergometer als auch auf dem Laufband in Form einer langsam ansteigenden Rampe durchgeführt werden. Er liefert neben dem optimalen Herzfrequenzbereich auch eine genaue Vorgabe der Wattleistung auf dem Rad bzw. der Geschwindigkeit beim Laufen.

Für optimale Ergebnisse sollte der Test entweder morgens nüchtern oder nach mindestens 5 Stunden ohne Nahrungsaufnahme durchgeführt werden.

Die Biolektrische Impedanzanalyse (BIA) dient der Bestimmung der Körperzusammensetzung. Es werden sowohl die Muskel- und Fettmasse als auch der Wasserhaushalt gemessen. Als weiterer Wert wird der sog. Phasenwinkel erhoben, der eine Aussage über die Zellaktivität zulässt.

Als Herzfrequenzvariabilität (HRV) wird die Fähigkeit eines Organismus bezeichnet, die Frequenz des Herzrhythmus zu verändern. Ein gesunder Körper passt die Herzschlagrate beständig momentanen Erfordernissen wie körperliche Beanspruchung oder psychische Belastung (Stress) an. Die Anpassungsfähigkeit wird gemessen und lässt Rückschlüsse auf das Stressmanagement des Körpers zu.

Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die ein Mensch in Ruhe für die Aufrechterhaltung der lebenswichtigen Körperfunktionen pro Tag benötigt. Er ist vor allem abhängig von Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und Muskelmasse.

Für eine zielgerichtete Ernährung (Diät, Sport) werden folgende Werte ermittelt:
Ruhefrequenz / Energieumsatz in Ruhe (kcal/Tag) / Substratverhältnis (KH/Fett)

Omega 3 Fettsäuren sind für unseren Körper essentiell, also lebensnotwendig. Da unsere Zellen diese nicht selber bilden können, sollten sie über eine gesunde und ausgewogene Ernährung regelmäßig zugeführt werde. Dies hat positive Effekte auf unsere Gesundheit für Herz, Gehirn, Muskeln, Psyche und viele weitere Aspekte. Auch für einen guten Heilungsverlauf nach Verletzungen oder Operationen ist eine ausreichende Versorgung notwendig. Mit der Omega Metrix können wir durch eine Laboruntersuchung den individuellen Omega 3 Index bestimmen und so eine optimale Versorgung sicherstellen.

Bei einem Laktatstufentest auf der Bahn können bis zu 20 Sportler gleichzeitig getestet werden. Herzfrequenz- und Laktatwerte werden nach jeweils  1000m bei definierten, ansteigenden Geschwindigkeitsstufen (z.B. 8/10/12/14,…km/h) gemessen und in der Auswertung in Beziehung gesetzt.

Die Ergebnisse werden dokumentiert und dem Sportler/Trainer mit den relevanten Trainingsempfehlungen und individuellen Herzfrequenz- bzw. Geschwindigkeitsvorgaben für ein gezieltes Ausdauertraining zur Verfügung gestellt.

Beim Shuttle-Run-Test (auch Beep-Test) werden nach einer definierten Aufwärmphase 20 Meter-Intervalle bei ständig ansteigender Geschwindigkeit gelaufen. Bei  8/10/12/14,…km/h werden Herzfrequenz- und Laktatwerte gemessen und in der Auswertung in Beziehung gesetzt.

In der Auswertung erhält man  von jedem Sportler individuelle Leistungsdaten und Trainingsbereiche, aus denen sich Trainingsempfehlungen für den Einzelnen und ggf.  für die Bildung von Trainingsgruppen ableiten lassen. Vor allem die Beurteilung und die Steuerung der sportartspezifischen Intervall- bzw. Sprintbelastung (Abstoppen/Antreten) stehen hier im Vordergrund

Agilität ist für alle Sportler unerlässlich, deren Sportarten Sprints, schnelle Richtungswechsel, Abstoppbewegungen und Finten beinhalten.

Um Spieler und ihre Fähigkeiten bezüglich ihrer Agilität bewerten zu können, gibt es verschiedene Tests. Neben dem T-Test, bei dem der Sportler möglichst schnell einen T-förmigen Parcours absolvieren muss gibt es viele weitere Testformen, welche die speziellen Anforderungen einer Sportart wiederspiegeln.

Die Beurteilung der Ergebnisse erfolgt sowohl über Referenzwerte als auch über ein mannschaftsinternes Ranking. So werden Stärken und Schwächen sichtbar und kann für die Einteilung von Trainingsgruppen mit verschiedenen Schwerpunkten genutzt werden.

Schnelligkeit ist eine der wichtigsten Komponenten im Mannschaftssport  und sollte entsprechend nicht nur in der Vorbereitung auf dem Trainingsplan stehen. Die kurzen Laufdistanzen mit maximaler Geschwindigkeit ergeben sich aus den Anforderungen im Spiel und gliedern sich in die grundlegende lineare Schnelligkeit und die Fähigkeit, schnelle Richtungsänderungen bei höchstem Tempo durchzuführen (Agility).

Linearer Sprint-Test (5m/10m/30m)

Die Teststrecke des Sprinttests beträgt 30m. Nach 5m, 10m und 30m wird die Zeit von Lichtschranken erfasst. Die Zeit der ersten Strecke gibt Auskunft über die Antrittsschnelligkeit, der nächste Abschnitt misst die Beschleunigungsschnelligkeit und bei der letzten Lichtschranke wird die Grundschnelligkeit erfasst. Außerdem werden die Zeitintervalle zwischen 0-5m, 5-10m und 10-30m gemessen. Die Strecke wird vom Sportler wiederholt durchlaufen. Nach jedem Lauf hat er 2-3 Minuten Pause, so dass er sich erholen kann. Der Test findet entweder in einer Sporthalle, auf einer Tartanbahn oder auf dem Rasen statt.

Die Beurteilung der Ergebnisse erfolgt sowohl über Referenzwerte als auch über ein mannschaftsinternes Ranking. So werden Stärken und Schwächen sichtbar und kann für die Einteilung von Trainingsgruppen mit verschiedenen Schwerpunkten genutzt werden.

Der PhysioScreen ist eine sportartspezifische Untersuchung insbesondere für Mannschaften oder Teams,  die verschiedene Testverfahren aus den Bereichen Kraft,  Beweglichkeit, Koordination und Stabilität vereint.

Die aktuellen Frage- und Problemstellungen innerhalb einer Mannschaft oder eines Sportteams bezüglich Leistungsschwankungen oder sich häufenden Verletzungsproblematiken werden zusammengetragen, analysiert und mit den entsprechenden Inhalten aus  etablierten Screeningbatterien wie z.B. dem Pre Injury Screen, dem Weak Link Assesment oder dem  Functional Movement Screen verknüpft.

In der Folge entsteht so  eine individuell auf die Bedürfnisse der Probanden angepasste Testsequenz, mit der leistungslimitierende Faktoren  sowie potentielle Verletzungsrisiken aufgezeigt werden können.

Aus der Analyse der Messergebnisse leiten wir sowohl für den einzelnen Sportler als auch für das gesamte Team allgemeine Trainingsempfehlungen und  spezifische Übungen ab.

Diese werden  sowohl  mit dem Trainerstab als auch den Spielern besprochen. Im Rahmen einer Trainingseinheit kann dann die praktische Umsetzung der Inhalte durch unsere Experten angeleitet werden, um die spezifische Leistungsfähigkeit zu erhöhen und um effektiv Verletzungen vorzubeugen.