Stufentest auf dem Laufband
DIE AUSWERTUNG
Bei einer Steigerung der Belastung in definierten Stufen werden folgende Parameter kontrolliert:
- Herzfrequenz
- Sauerstoffaufnahme
- Laktatkonzentration
- Blutzuckerspiegel
- Stoffwechsellage
- Atemvolumen und Frequenz
- Laufgeschwindigkeit
- Laufstil
DIE AUSWERTUNG
Aus den Messwerten ergeben sich für die Trainings- und Wettkampfsteuerung folgende Faktoren:
- Max. Herzfrequenz (HFmax) und max. Sauerstoffaufnahme (VO2max)
- Individuelle aerobe und anaerobe Schwelle (IAS/IANS)
- Trainingsbereiche (HF, Pace)
- Energieumsatz (kcal/h) und Substratverhältnis (KH/Fett)
- Atemökonomie
>>> Läufst du noch oder trainierst du schon?